החופשה הארוכה של תקופת תשרי מתקרבת לסיומה. לפי לוח משרד החינוך, הלימודים יתחדשו ביום ראשון, 4 באוקטובר. אחרי ימים של שעות שעות מאוחרות, ארוחות בשעות משתנות ויציאה מהשגרה, המעבר החד בחזרה למסגרות עלול להיות לא פשוט.
משרד הבריאות מדגיש כי שגרה קבועה מעניקה לילדים תחושת יציבות וביטחון, וכי שעות שעות וקימות קבועות הן חלק מרכזי בשגרה בריאה.
במקום לנסות במוצאי שבת להעביר ילד שנרדם בחצות למיטה בשמונה בערב, עדיף להתחיל כבר עכשיו. אפשר להקדים בהדרגה את שעת השינה ואת שעת הקימה, כך שהגוף יתרגל מחדש לקצב של לימודי ימי ימי.
הזמן שלפני השינה צריך להיות רגוע ככל האפשר. מומלץ להפחית פעילות נמרצת ומסכים ולהוסיף פעילויות שקטות כמו קריאה, משחק רגוע או מוזיקה. לילדים בגילאי עד חמש ממליץ משרד הבריאות שנתיים ממסכים בשעתיים של פני השינה.
השגרה אינה מתחילה רק בלילה. אפשר כבר בימים הקרובים להחזיר בהדרגה שעת קימה קבועה, ארוחת בוקר בשעה דומה לזו של לימודים ימיים והתארגנות רגועה יותר בשעות הבוקר.
משרד הבריאות ממליץ על סדר יום קבוע עם גמישות, כולל גם "בוקר" קצר וקבוע שעוזר לילדים להתרגל לסדר היום.
כדאי לבדוק כבר היום אם חסרים בקבוק מים, קופסת אוכל, בגדי החלפה, מחברות, ציוד או כל דבר אחר. גם לילדים זה יכול לעזור: אפשר לשתף אותם בסידור התיק ובהכנת הבגדים ליום ראשון. כך החזרה ללימודים הופכת ממשהו שנוחת עליהם בבוקר אחד למשהו שמתכוננים אליו יחד.
טיפ: אל תחכו למוצאי שבת כדי "להחזיר את השגרה". התחילו היום בשינוי קטן אחד: הקדימו מעט את שעת השינה, קומו קצת מוקדם יותר והחזירו בהדרגה את סדר היום.
אחרי חופשה של כשבועיים, שלושה ימים של מעבר הדרגתי יכולים להפוך את הבוקר יום ראשון להרבה פחות לחוץ.
קבוצת ערים
- אופקים
- אור יהודה
- אילת והערבה
- אשדוד
- אשקלון
- באר יעקב
- באר שבע והנגב
- בת ים
- גבעת שמואל
- גבעתיים
- גדרה
- גן יבנה
- גני תקווה
- דימונה
- הרצליה
- חולון
- יבנה
- יהוד מונוסון
- ירוחם
- ירושלים
- כל הארץ
- כפר סבא
- לוד
- מודיעין מכבים רעות
- מועצות - עוטף עזה
- מזכרת בתיה
- מצפה רמון
- נס ציונה
- נתיבות
- נתניה
- סביון
- ערד
- פתח תקווה
- קריית אונו
- קריית גת
- קריית עקרון
- קרית מלאכי ו-מ.א באר טוביה
- ראש העין
- ראשון לציון
- רחובות
- רמלה
- רמת גן
- רמת השרון
- שדרות
קטגוריות
זכויות יוצרים: המערכת משקיעה מאמצים רבים באיתור בעלי זכויות היוצרים בתכנים המופצים ברבים. במידה ופורסמה מדיה שבעליה אינו ידוע, השימוש נעשה לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. אם הנכם בעלי הזכויות, ניתן לפנות אלינו לצורך הוספת קרדיט או הסרת התוכן.
