אם גם אתם מתכננים להכניס כושר לתוך שגרת החיים שלכם ומחפשים את הדרך לעשות את זה בנוחות מהבית, כנראה שעמדתם מול השאלה הקלאסית: אליפטיקל או הליכון? שני המכשירים הפופולריים מבטיחים לשפר את הכושר, לשרוף קלוריות ולתרום לבריאות הלב והשרירים – אבל לכל אחד מהם יש יתרונות קצת שונים, שמתאימים לסוגים שונים של מתאמנים.
הבחירה ביניהם תלויה בהעדפות האישיות שלכם, בסוג האימון שאתם שואפים לבצע וכמובן גם במקום ובתקציב העומדים לרשותכם.
כדי לעזור לכם להבין מה הכי נכון לכם, חשוב להבין לעומק מה כל אחד מהמכשירים מציע. למשל, אם אתם מחפשים הליכון באתר פיטבנדר, תגלו שיש מגוון רחב של דגמים שמתאימים לאימונים ביתיים בכל רמה. אבל גם אם תבחרו באליפטיקל, תוכלו למצוא דגמים קומפקטיים, שקטים ויעילים במיוחד לאימון יומיומי. אז מה באמת עדיף?
אליפטיקל – אימון חלק לגוף שלם
מכשיר אליפטיקל מציע תנועה סיבובית חלקה המדמה הליכה או ריצה, אך ללא הזעזועים הנוצרים במגע עם הקרקע. היתרון המרכזי הוא שמדובר באימון "ללא פגיעות" (low impact), כלומר כזה שמגן על הברכיים, הגב והמפרקים. אם אתם סובלים מכאבים כרוניים, מחלימים מפציעה או פשוט מעדיפים אימון עדין יותר לגוף – אליפטיקל הוא פתרון נהדר.
בנוסף, האליפטיקל מפעיל גם את פלג הגוף העליון. ברוב הדגמים תמצאו ידיות נעות המשלבות עבודה של הידיים, הכתפיים והחזה יחד עם הרגליים. כך, אתם מבצעים אימון אירובי מלא, ששורף קלוריות ומפעיל יותר קבוצות שרירים באותו זמן. זהו יתרון משמעותי למי שרוצה מקסימום אפקטיביות במינימום זמן.
הליכון – תחושת ריצה אמיתית ונוחות למתחילים
היתרון הגדול של הליכון טמון בפשטות ובתחושת הריצה וההליכה הטבעית שהוא מציע. הליכה היא התנועה הבסיסית ביותר של הגוף שלנו ולכן הליכון מתאים גם למתאמנים מתחילים מאוד. אתם יכולים להתחיל בהליכה איטית ולעלות בהדרגה בקצב, שיפוע ואורך האימון.
הליכון מאפשר לכם גם שליטה מדויקת בקצב ובאינטנסיביות. אם אתם מתאמנים למרוץ, רוצים לעבוד על סיבולת לב-ריאה, או פשוט ליהנות מהליכה תוך כדי צפייה בטלוויזיה – הליכון הוא מכשיר כושר מעולה. בחלק מהדגמים תמצאו גם מסלולים מתוכנתים מראש, מדידת דופק ואפשרויות חיבור לאפליקציות כושר.
אז מה עדיף? זה תלוי במטרה שלכם
אם המטרה שלכם היא לשרוף כמה שיותר קלוריות בפרק זמן קצר, שניהם עושים את העבודה מצוין, אך האליפטיקל יעניק לכם עבודה על יותר קבוצות שרירים באותו הזמן. לעומת זאת, אם אתם אוהבים ריצה, שואפים לשפר את הקצב שלכם, או מחפשים חוויית הליכה טבעית – הליכון יהיה הבחירה הנכונה.
חשוב לזכור שגם נוחות השימוש משחקת תפקיד. יש מי שיחושו שהאליפטיקל דורש קואורדינציה מסוימת בהתחלה, ואחרים ירגישו נוח יותר עם תנועה פשוטה של הליכון. כדאי גם לבדוק איזה מהמכשירים מתאים יותר לחלל שיש לכם בבית.
השפעה על הברכיים והמפרקים
אחד ההבדלים המשמעותיים בין המכשירים הוא בעומס על המפרקים. בגלל שהתנועה באליפטיקל רציפה וללא מכות לקרקע, הוא נחשב ידידותי יותר לברכיים. לעומת זאת, הליכון ובעיקר כשמתאמנים עליו בריצה, יוצר עומס גבוה יותר על המפרקים. לכן, אם יש לכם רקע של כאבי ברכיים או בעיות גב, ייתכן שתעדיפו את האליפטיקל כאופציה בטוחה יותר.
יעילות מול התמדה
גם אם תבחרו במכשיר היעיל ביותר, בסופו של דבר השאלה היא: האם תתמידו? המכשיר הטוב ביותר הוא זה שתשתמשו בו באופן קבוע. אם אתם אוהבים הליכה שקטה בבוקר עם כוס קפה בצד – לכו על הליכון. אם אתם מחפשים אתגר אינטנסיבי יותר ותנועה חלקה – אליפטיקל יכול להתאים יותר.
מהפכת הכושר הביתי כבר כאן – וזה הזמן להצטרף
בעידן שבו יותר ויותר אנשים בוחרים לוותר על חדרי כושר ולהתאמן בבית, הבחירה בציוד איכותי ונכון חשובה מאי פעם. גם הליכון וגם אליפטיקל יכולים להיות חלק בלתי נפרד מהשגרה הבריאה שלכם, כל עוד תבחרו במוצר שמתאים לכם באמת.
ואם אתם רוצים לקחת את האימון הביתי שלכם לרמה הבאה, אנחנו כאן בשבילכם. Fitbander היא לא סתם חנות לציוד כושר – היא מותג הכושר של ישראל. אנחנו מתמחים בהקמת חדרי כושר ביתיים, בהתאמה אישית מלאה, ומציעים מבחר ענק של הליכונים, אליפטיקלים, גומיות התנגדות, מערכות משולבות ועוד. הכל באיכות הגבוהה ביותר ובמחירים משתלמים במיוחד – ישירות מהיבואן לצרכן.
הצטרפו למהפכת הכושר של פיטבנדר ותנו לעצמכם את הכלים לחיים בריאים, אנרגטיים ומדויקים יותר. זה לא משנה אם תבחרו באליפטיקל או הליכון – מה שחשוב באמת, זה שתבחרו בעצמכם.
