ספורטאים מעידים לעיתים קרובות שהצד המנטלי של הספורט חשוב לא פחות מהאימונים הפיזיים שהם עושים כל יום. פילוסופיית הכושר שהם אוחזים בה עוזרת להם להתאמן ביעילות ולהשיג את המיטב.
ד"ר לואיג'י גרטון, מנהל הדרכות תזונה וכושר, הרבלייף: " פילוסופיית כושר המבוססת על שבעת העקרונות הבאים: איזון, בטיחות, התאמה אישית, תזמון תזונתי, אורח חיים, מיקוד ומסירות תביא לתוצאות מיטביות בטווח הקצר והארוך."
לדבריו : " איזון- הגישה הטובה ביותר לאימון היא כזו שמאוזנת ומשלבת חמישה מרכיבים עיקריים של כושר הקשורים לבריאות: הרכב גוף, סיבולת לב-ריאה, כוח שרירים, סיבולת שרירים וגמישות. ודאו שהאימונים כוללים את חמשת הדברים האלה. כמו כן, יש להקפיד על בטיחות– אם רוצים לראות תוצאות, אתם יכולים לדחוף את עצמכם, אבל לעולם אל תתפשרו על הטכניקה. טכניקה נכונה היא המפתח להימנע מפציעות ולשדרג את התוצאות. בעת ביצוע תרגילים, שימו לב לעמידה נכונה, תנועה חלקה ונשימה מבוקרת. טכניקה נכונה תעזור לפתח כוח, גמישות וסיבולת בצורה הבטוחה ביותר!"
לדבריו:" שימו לב לעקרון של התאמה אישית- תוכנית הכושר צריכה להיות מבוססת על ההיסטוריה האישית שלכם באימונים, רמת הכושר הנוכחית ומטרות הכושר הרצויות. התאמת האימון לרמה האישית תוביל להישגים מרשימים. הדבר הבא עליו חשוב לתת את הדעת הוא: תזמון תזונתי-
כדי להשיג את מטרות הכושר שלכם, חשוב להבין מהי התזונה הנכונה לפני, במהלך ואחרי האימון.
מה שמוביל לעקרון הבא עליו יש להקפיד: אורח חיים- פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים בריא הכולל, שינה איכותית, תזונה מאוזנת, הידרציה, הפחתת מתח, תמיכה חברתית וקשרים אישיים. גורמי אורח חיים אלה יכולים להשפיע על היכולת שלכם להשיג ולשמור על התוצאות.
עוד הוסיף ד"ר גרטון ואמר: "שני העקרונות החשובים האחרונים הם: מיקוד– ריכוז באימון ושימוש בטכניקה נכונה, יכול לשפר את אפקטיביות האימון. צרו שגרה קבועה ותכננו את התזונה לפני האימון כך שתוכלו להקדיש את כל האנרגיה באימון. ואחרון חביב- מסירות- חשוב להתחייב לתוכניות האימון והתזונה. נסו לכתוב הצהרות חיוביות כל שבוע או כל יום כדי לתת לעצמכם דחיפה של מוטיבציה. כאשר השגתם המטרות, סקרו את המסע שלכם וקבעו מטרות חדשות.כדי להשיג את המיטב מהאימון, עליכם למצוא גישה שעוזרת לבנות כוח מנטלי וגם פיזי. השתמשו בעקרונות אלה כדי לבדוק את עצמכם ולוודא שאתם מכוונים את עצמכם להצלחה."
הצטרפו לחדשות ספורט וכושר בווטסאפ לחצו כאן
קבוצת ערים
- אופקים
- אור יהודה
- אילת והערבה
- אשדוד
- אשקלון
- באר יעקב
- באר שבע והנגב
- בת ים
- גבעת שמואל
- גבעתיים
- גדרה
- גן יבנה
- גני תקווה
- דימונה
- הרצליה
- חולון
- יבנה
- יהוד מונוסון
- ירוחם
- ירושלים
- כל הארץ
- כפר סבא
- לוד
- מודיעין מכבים רעות
- מועצות - עוטף עזה
- מזכרת בתיה
- מצפה רמון
- נס ציונה
- נתיבות
- נתניה
- סביון
- ערד
- פתח תקווה
- קריית אונו
- קריית גת
- קריית עקרון
- קרית מלאכי ו-מ.א באר טוביה
- ראש העין
- ראשון לציון
- רחובות
- רמלה
- רמת גן
- רמת השרון
- שדרות
קטגוריות
זכויות יוצרים: המערכת משקיעה מאמצים רבים באיתור בעלי זכויות היוצרים בתכנים המופצים ברבים. במידה ופורסמה מדיה שבעליה אינו ידוע, השימוש נעשה לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. אם הנכם בעלי הזכויות, ניתן לפנות אלינו לצורך הוספת קרדיט או הסרת התוכן.
