על פי נתוני משרד הבריאות, אחת מכל עשר סיבות לתמותה בקרב בני הגיל השלישי והרביעי היא תאונות. נתון זה מדגיש את החשיבות הקריטית בשמירה על סביבת חיים מוגנת ומותאמת למצבם הפיזיולוגי של הקשישים.
ביום שני האחרון הגיעו חברי מרכז "משמרות" ירוחם להרצאה מאריכת חיים שניתנה על ידי ד"ר חוסה אפסואה-אזר, רופא גריאטר המומחה לבריאות הזקנה. ד"ר חוסה הסביר למשתתפים ממה כדאי להימנע כדי לשמור על בטיחות, והתמקד בשיטות לשיפור היציבות בבית.
ד"ר חוסה הציג מספר תרגילים פשוטים ויעילים שניתן לבצע בבית בישיבה ובבטחה מלאה לשיפור היציבות והתחושות ברגליים. בין התרגילים שהוצגו:
-
הרמת רגליים בישיבה: לשבת על כיסא יציב, להרים רגל אחת לאט, להחזיק 2–3 שניות, להוריד לאט ולחזור על הפעולה 10–15 פעמים לכל רגל.
-
סחיטת כרית בישיבה: להניח כרית קטנה בין הברכיים, לסחוט בעדינות, להחזיק 2–3 שניות ולשחרר. לחזור על הפעולה 10–15 פעמים.
ההמלצה הקריטית: חשוב לבצע את התרגילים בסביבה בטוחה, על כיסא יציב, ובמידת האפשר בנוכחות איש מקצוע. כמו כן, יש להתאים את קצב האימון ליכולת האישית.
חברת "משמרות שירותי סיעוד ורווחה", המעניקה ליווי וטיפול אישי למאות מתושבי הדרום, מדגישה את חשיבות הליווי הרפואי. ד"ר חוסה אפסואה-אזר ממליץ למטופלים בגיל השלישי להגיע לרופא גריאטר, שיוכל להתאים את הטיפול המיטבי לצרכים האישיים של כל אחד ואחת.
◼️ חדשות דימונה, ערד, ירוחם, ים המלח בווטסאפ לחצו כאן
