שוקע, ישן או רועש: מתחילים מהמזרן עצמו
מסירים את המצעים ומסתכלים על המזרן באור טוב. הסימן הברור ביותר הוא שקע במקום שבו שוכבים בכל לילה. גם קרע, בליטה או פגם אחר שרואים בעין הם סימן שהמזרן נשחק. כדאי גם לשכב עליו ולהקשיב: מזרן קפיצים שהתחיל לחרוק כשמתהפכים כבר נשחק.
גם לגיל יש משמעות. בדרך כלל מחליפים מזרן כל שש עד שמונה שנים, ויש סימנים שמקדימים את ההחלפה: מתעוררים עם שרירים או מפרקים נוקשים, ישנים טוב יותר במלון או אצל חברים, או שהאלרגיה החמירה. כדי שהמזרן לא ישקע תמיד באותו מקום, כדאי לסובב אותו בערך כל שלושה חודשים, אם היצרן לא קבע אחרת.
המזרן ישר אבל לא נוח: לשנות את השכבה העליונה
מזרן בלי שקע ובלי נזק, שפשוט מרגיש קשה מדי, לא חייב לצאת מהבית. במקרה כזה אפשר להוסיף מעליו טופר למזרן, שכבה רכה שמשנה את התחושה בלי להחליף את כל המזרן. הטופר של חברת אלינה מוסיף כ-7 ס"מ. אפשר לבחור ויסקו רך שמתעצב לפי הגוף, או לטקס יציב יותר. מחזיקי גומי שומרים עליו במקום, ואת הכיסוי אפשר להסיר ולכבס.
טופר מתאים גם למיטה זוגית שמורכבת משני מזרני יחיד. כשהמזרנים לא מותאמים זה לזה, מרגישים בלילה את הרווח באמצע, ושכבה אחת שמכסה את שניהם מקטינה את התחושה הזו.
חשוב לדעת גם מה טופר לא עושה. הוא משנה את מה שמרגישים על פני המזרן, אבל לא מיישר מזרן ששקע, ובמיוחד לא כשהשקע עמוק. בחברת אלינה ממליצים על מזרן חדש רק אם הטופר לא עונה על הציפיות.
זיעה, לחות ואבק: מה שנאסף בתוך המזרן
הגוף מזיע במהלך הלילה, גם כשלא מרגישים בזה. מזרן בלי הגנה סופג את הזיעה, ועם הזמן היא פוגעת בו. לכן מזרן שנראה תקין מבחוץ יכול להיות שחוק יותר ממה שחושבים.
יש גם עניין של אבק. חלק גדול מהחשיפה לאלרגנים של קרדית האבק קורה במיטה, ולכן מי שמתעורר עם אף סתום או עיניים מגרדות צריך לבדוק קודם את המצעים ואת הכיסויים. מה שעוזר הוא כיסוי נושם שעוטף לגמרי את המזרן, את השמיכה ואת הכריות, וכביסה שבועית של המצעים ב-60 מעלות לפחות, כי בטמפרטורה הזו הקרדית מתה. כך ממליץ גם ארגון האלרגיה הבריטי Allergy UK.
הצעד הפשוט הוא מגן מזרן שמונח בין הסדין למזרן ושומר עליו מהזיעה. כשבוחרים מגן, כדאי לחשוב על מה שמפריע בשינה. למי שחם לו בלילה, יש מגנים מבד מקרר. מי שמזיע הרבה ירוויח מבד נושם שמנדף זיעה, ומי שאוהב את התחושה של המזרן שלו יעדיף בד דק ונצמד שכמעט לא מרגישים. מי שאלרגי לאבק צריך לוודא שהמגן נבדק ונמצא חוסם אלרגנים, ולא להסתפק בבד נעים.
מתי בכל זאת קונים מזרן חדש
אחרי הבדיקה בדרך כלל ברור לאן הולכים:
- יש שקע, קפיצים שחורקים או נזק: מזרן חדש. טופר לא יתקן את זה.
- המזרן ישר אבל קשה מדי, או שיש רווח בין שני מזרנים: כדאי לנסות טופר לפני שמחליפים.
- המזרן במצב טוב אבל חם, לח או מאובק: מגן מזרן וכביסה חמה של המצעים.
- המזרן בן יותר משמונה שנים, ומתעוררים נוקשים: זה הזמן להתחיל לחפש.
ויש מצבים שבהם הבעיה בכלל לא במיטה. מי שמרגיש עייף כבר כמה שבועות בלי סיבה ברורה, או שהעייפות פוגעת לו בשגרה, צריך לפנות לרופא המשפחה. כך גם כשמישהו בבית שם לב לנחירות חזקות או לקולות של השתנקות בשינה, כי הם עלולים להיות סימן לדום נשימה בשינה. זו גם ההמלצה של שירות הבריאות הבריטי (NHS). במקרים כאלה גם המזרן הכי טוב לא יפתור את העייפות, ורק בדיקה אצל רופא תגלה מה עומד מאחוריה.
קבוצת ערים
- אופקים
- אור יהודה
- אילת והערבה
- אשדוד
- אשקלון
- באר יעקב
- באר שבע והנגב
- בת ים
- גבעת שמואל
- גבעתיים
- גדרה
- גן יבנה
- גני תקווה
- דימונה
- הרצליה
- חולון
- יבנה
- יהוד מונוסון
- ירוחם
- ירושלים
- כל הארץ
- כפר סבא
- לוד
- מודיעין מכבים רעות
- מועצות - עוטף עזה
- מזכרת בתיה
- מצפה רמון
- נס ציונה
- נתיבות
- נתניה
- סביון
- ערד
- פתח תקווה
- קריית אונו
- קריית גת
- קריית עקרון
- קרית מלאכי ו-מ.א באר טוביה
- ראש העין
- ראשון לציון
- רחובות
- רמלה
- רמת גן
- רמת השרון
- שדרות
קטגוריות
זכויות יוצרים: המערכת משקיעה מאמצים רבים באיתור בעלי זכויות היוצרים בתכנים המופצים ברבים. במידה ופורסמה מדיה שבעליה אינו ידוע, השימוש נעשה לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. אם הנכם בעלי הזכויות, ניתן לפנות אלינו לצורך הוספת קרדיט או הסרת התוכן.
