כולנו רוצים שיניים לבנות ובריאות, אבל מה אנחנו עושים בשביל זה? אם נקפיד על כמה כללי הגיינת פה חשובים, נוכל לצמצם את הביקורים אצל רופא השיניים, למזער את הסיכויים לסבון מעששת וממחלות חניכיים, והעיקר – נרגיש הרבה יותר טוב עם עצמנו. לשם כך, אספנו לכם כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על השיניים והגיינת הפה.
כך תשמרו על ההגיינה ב-7 שלבים פשוטים
תמיד רציתם לשמור על הגיינת הפה אך לא ידעתם מאיפה להתחיל? קבלו את כל מה שאתם צריכים לדעת:
- לא מדלגים על צחצוח שיניים ומצחצחים נכון.
חשוב לצחצח את השיניים פעמיים ביום לפחות, פעם אחת ביום ופעם אחת בערב. ואם אפשר, אחרי כל ארוחה. חשוב לעבור על כל השיניים במהלך הצחצוח באמצעות מברשת רכה ועדינה. כמו כן, במהלך הצחצוח יש להיזהר ולא להפעיל יותר מדיי לחץ על החניכיים. מומלץ גם להחליף מברשת שיניים בכל כמה חודשים.
- משלימים את פעולת הצחצוח עם חוט דנטלי.
לאחר שמסיימים את צחצוח השיניים, מומלץ לעבור על האזורים שבין השיניים בעזרת חוט דנטלי. כך תוכלו להגיע לאזורים שבין השיניים שאליהם לא הצלחתם להגיע באמצעות המברשת, לסלק את שאריות המזון ולהשיג תוצאות טובות יותר.
- מנקים לא רק את השיניים, אלא גם את כל ההתקנים.
הרעיון הוא לשמור על בריאות הפה באופן כללי, ולכן אתם צריכים לדאוג לא רק לניקיון השיניים, אלא גם לניקיונם של הגשרים, הכתרים והשיניים התותבות. אחרת יצטברו בחלל הפה חיידקים שיגרמו לנזק.
- שתו הרבה מים.
המים תורמים לא רק לגוף באופן כללי ומונעים התייבשות, אלא גם לשיניים. הם מסייעים לשמור על הרוק בתוך הפה, אשר לו יש תפקיד חשוב במניעת עששת. כמו כן, המים מסייעים לסלק את שאריות המזון מחלל הפה. כך שאם אתם לא יכולים לצחצח שיניים אחרי הארוחה, לפחות שתו מים.
- מתי בפעם האחרונה ביקרתם אצל השיננית?
על מנת לשמור על בריאות השיניים, יש צורך לבקר אחת לשנה אצל רופא השיניים ולא לשכוח בדרך לקפוץ אל השיננית. ביקור אצל שיננית יעזור לכם להסיר אבנית ופלאק שהצטברו בשיניים.
- איכלו מזונות בריאים והימנעו מצריכה גבוהה של מזונות עתירי סוכר.
תזונה נכונה משפיעה לטובה על גופנו ונפשנו, ואינה פוסחת גם על השיניים. תפריט מאוזן הכולל ירקות ופירוט, דגנים, מוצרי חלב ומדי פעם בשר ודגים תורמים גם לבריאות השן. לצד זאת, מומלץ להימנע מצריכה מוגברת של מאכלים עתירי סוכר כמו שוקולדים, עוגות ומשקאות ממותקים. הסוכר אחראי על העלאת החומציות בחלל הפה ועל ריקבון השיניים.
- השתדלו להימנע מעישון.
מעבר לכך שהעישון מזיק לבריאות באופן כללי, הוא עלול לפגוע באופן משמעותי בבריאות השיניים. הטבק גורם להופעת כתמים על גבי השיניים, והעישון עצמו מפחית את כמויות ויטמין ה-C בגוף ומעלה את הסיכוי לפתח עששת.
