המחשבה על כניסה לחדר מלא נשים שכבר מכירות את הצעדים יכולה לעכב את ההרשמה לשיעור זומבה. מי שמעולם לא למדה ריקוד עשויה לתהות אם תצליח לעקוב, לזכור את הרצף ולהסתדר עם הקצב. בפועל, אפשר להצטרף גם בלי רקע בריקוד, וכדאי לבחור מסגרת שבה אפשר להכיר את התנועות בהדרגה.
זומבה משלבת פעילות אירובית עם תנועות ריקוד ומוזיקה קצבית. המשתתפות עוקבות אחר ההדגמה של המדריכה לאורך השירים ולומדות את הרצפים תוך כדי תנועה. למי שנהנית ממוזיקה ומחפשת אימון קבוצתי, זהו פורמט שכדאי להכיר דרך התנסות בשיעור שמתאים לרמתה.
מתחילות עם הקבוצה המתאימה
בסטודיו כושר בכיף עם נטשה מתקיימים שיעורי זומבה בראשון לציון, ובהם גם שיעור המיועד למתחילות. שיעורי הזומבה מתקיימים בסניף עין דור 6. מי שמגיעה בפעם הראשונה יכולה לברר מראש איזה מועד מתאים לה, כיצד נרשמים ומה צריך להביא.
כדאי לציין בשיחה אם זו ההתנסות הראשונה בזומבה או אם חוזרים לאימונים אחרי תקופה ארוכה. כך אפשר לשאול שאלות ממוקדות על אופי הקבוצה ועל קצב ההדרכה. שם השיעור לבדו אינו מספר את כל הסיפור, ושיחה קצרה עשויה להקל על הכניסה לחדר בפעם הראשונה.
ללמוד את הצעדים תוך כדי תנועה
בשיעור הראשון חלק מתשומת הלב מופנה להיכרות: לאן מסתכלים, מתי מחליפים כיוון ואיך מתחיל כל רצף. טבעי שתנועה חדשה תדרוש יותר מהדגמה אחת. היכרות עם המוזיקה ועם דרך הסימון של המדריכה נבנית לאורך השיעורים, ולכן אין צורך להגיע כשכבר יודעים לבצע את הכול.
אם איבדת את הרצף, אפשר להסתכל שוב על ההדגמה ולבקש הכוונה במקום לנסות לנחש את כל הצעדים בבת אחת. רצוי לבחור מקום שממנו רואים היטב את המדריכה, גם אם האינסטינקט הראשוני הוא לעמוד מאחור. המטרה בשלב ההיכרות היא להבין את מבנה השיעור ולגלות אם את נהנית מהפורמט.
להגיע עם ציפיות שמתאימות להתנסות ראשונה
סרטון קצר ברשת מציג לעיתים רצף מלוטש של משתתפות שכבר מתאמנות יחד. שיעור ראשון הוא מצב אחר: את לומדת את ההנחיות, מכירה את החלל ובודקת איך מרגיש לך האימון. אפשר להעריך את החוויה בלי להשוות את עצמך למי שמכירה את הכוריאוגרפיה מזמן.
בבחירת הקבוצה כדאי להתייחס גם לאווירה ולהדרכה. האם נוח לשאול שאלה, האם ההדגמה ברורה, והאם יש הסבר כשמגיעה תנועה חדשה? אלה פרטים שימושיים יותר מהבטחות לשינוי מהיר או ממספרים על שריפת קלוריות. הם עוזרים להבין אם זו מסגרת שתרצי לשוב אליה.
למצוא לזומבה מקום ביומן
לפני שנרשמים, כדאי לבדוק את שעת ההתחלה מול שעת היציאה מהעבודה, זמן הנסיעה וההתארגנות בבית. יש הבדל בין שיעור שאפשר להספיק אליו פעם אחת לבין מועד שנוח להגיע אליו לאורך זמן. כדאי גם לברר מה עושים כשצריך לבטל הרשמה ומתי ניתן להצטרף להתנסות.
באתר של כושר בכיף עם נטשה אפשר לעיין במערכת השעות המעודכנת וליצור קשר לתיאום שיעור ניסיון. למי שרוצה לנסות זומבה למתחילות, הצעד הבא הוא לברר את המועד המתאים בעין דור 6, להגיע מעט לפני תחילת השיעור ולהכיר את המדריכה. ההתנסות עצמה תעזור להחליט אם המוזיקה, הקבוצה ואופן ההדרכה מתאימים לה.
קבוצת ערים
- אופקים
- אור יהודה
- אילת והערבה
- אשדוד
- אשקלון
- באר יעקב
- באר שבע והנגב
- בת ים
- גבעת שמואל
- גבעתיים
- גדרה
- גן יבנה
- גני תקווה
- דימונה
- הרצליה
- חולון
- יבנה
- יהוד מונוסון
- ירוחם
- ירושלים
- כל הארץ
- כפר סבא
- לוד
- מודיעין מכבים רעות
- מועצות - עוטף עזה
- מזכרת בתיה
- מצפה רמון
- נס ציונה
- נתיבות
- נתניה
- סביון
- ערד
- פתח תקווה
- קריית אונו
- קריית גת
- קריית עקרון
- קרית מלאכי ו-מ.א באר טוביה
- ראש העין
- ראשון לציון
- רחובות
- רמלה
- רמת גן
- רמת השרון
- שדרות
קטגוריות
זכויות יוצרים: המערכת משקיעה מאמצים רבים באיתור בעלי זכויות היוצרים בתכנים המופצים ברבים. במידה ופורסמה מדיה שבעליה אינו ידוע, השימוש נעשה לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. אם הנכם בעלי הזכויות, ניתן לפנות אלינו לצורך הוספת קרדיט או הסרת התוכן.
