תקופה ממושכת של מתח בטחוני וחוסר יציבות נותנת את אותותיה על הבריאות של כולנו. לאחר חודשים ארוכים של לחימה, במרבית אזורי הארץ נרשמת כעת חזרה הדרגתית לשגרה, אך המערכת הנוירולוגית של ישראלים רבים מסרבת להירגע. בתקופה האחרונה מדווחים מרכזים רפואיים על עלייה חדה בתלונות על כאבי ראש ובהתפרצות של התקפי מיגרנה חריפים.
הסטרס המצטבר, שיבושי השינה, המתח הנפשי העמוק ואי-הודאות של החודשים האחרונים ממשיכים להפעיל עומס כבד על הגוף, ולעיתים קרובות הלחץ הזה מתפרץ בעוצמה דווקא עכשיו, ברגעי הניסיון לחזור למסלול. תופעה זו מגובה במחקרים רבים המצביעים על קשר ישיר בין סטרס כרוני לבין תדירות ועוצמת התקפי המיגרנה.
"מיגרנה היא מחלה נוירולוגית מורכבת עם מקור גנטי ברור, שיש לה השפעה תפקודית עמוקה על חיי המטופל", מסביר הנוירולוג המומחה ד"ר פיוטר מליקוב, מייסד ומנהל 'מרכז מליקוב לנוירולוגיה ורפואה מתקדמת'. באין אבחון וטיפול מותאם אישית, המיגרנה עלולה להפוך לכרונית, לגרום לשינויים מבניים ותפקודיים במוח ואף להחמיר מצבים של חרדה וקשיי שינה.
הקשר בין מיגרנה לחרדה וסטרס הוא דו-כיווני ומסוכן:
-
הסטרס כמצית כאב: לחץ מתמשך משחרר בגוף הורמוני סטרס המפעילים את אזורי הכאב במוח ומגבירים את הרגישות הפיזית במהלך התקף. מחקרים אפידמיולוגיים מראים כי בין 50% ל-80% מהסובלים ממיגרנה מזהים סטרס כגורם המקדים והישיר להגעת ההתקף.
-
הכאב כמגביר לחץ: מיגרנה שאינה מטופלת כראוי מעלה בצורה דרמטית את רמות המתח והחרדה של המטופל, ובכך מייצרת מעגל סגור המזין את עצמו ביולוגית ונפשית (לשתי התופעות אף קיים בסיס גנטי משותף).
בישראל, חוסר הוודאות הביטחונית לצד תזונה לא סדירה, מחסור במנוחה וקשיי שינה החמירו משמעותית את המצב אצל הסובלים מהמחלה הנוירולוגית הזו.
בשל הקשר ההדוק בין מצב רוח לרווחה נוירולוגית, ד"ר מליקוב מדגיש כי בתקופות כאלו חשיבות הטיפול הרפואי מכפילה את עצמה. במסגרת הרפואה המודרנית, קיימות כיום אפשרויות טיפול מתקדמות ביותר:
-
טיפולים אקוטיים ממוקדים: תרופות ייעודיות חדישות הפועלות על מנגנון ה-CGRP (חלבון האחראי ליצירת דלקת ולהגברת תחושת הכאב במוח) לעצירת ההתקף בזמן אמת.
-
טיפולים מניעתיים ארוכי טווח: שימוש בזרקות בוטוקס רפואי וטיפולים ביולוגיים מתקדמים שמטרתם להפחית מראש את תדירות ועוצמת התקפי המיגרנה לאורך זמן.
-
שילוב כלים לוויסות מתח: מומלץ לשלב טיפולים קליניים יחד עם תרגול מיינדפולנס, אשר הוכח מחקרית כמפחית את תגובתיות הגוף ללחץ, לצד הקפדה קפדנית על שגרת חיים בריאה הכוללת שינה מספקת, שתייה מרובה, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.
7 דרכים פשוטות ויומיומיות להפחתת סטרס:
כדי לסייע לגוף ולנפש להירגע, מציע ד"ר מליקוב שבעה צעדים פשוטים שכל אחד יכול לאמץ כבר מהיום:
-
הקיפו את עצמכם באנשים שאתם אוהבים: בלו זמן עם חברים ובני משפחה שטוב לכם במחיצתם – לסביבה האנושית השפעה ישירה על רמות המתח.
-
שמרו על חיי חברה פעילים: השתתפו במפגשים, שיחות, פעילויות ספורט, תרבות או התנדבות שמפיגים את תחושת הלחץ ומחזקים את השייכות.
-
התחילו את היום באנרגיה טובה: פתחו את הבוקר במחשבות חיוביות ובהתמקדות בדברים שעושים לכם טוב – זה משפיע על הטון של היום כולו.
-
פנקו את עצמכם בלי רגשות אשם: שלבו בשגרה רגעים קטנים של דאגה עצמית, כמו מסז' מפנק או פשוט פסק זמן של שקט מוחלט.
-
תבלו את השגרה בחוויות מהנות: צאו לטיול, מופע או חוויה חדשה שיסייעו לריענון המחשבה ולשבירת המתח.
-
צאו החוצה והכניסו טבע לחיים: שהייה באוויר הפתוח ובטבע עדיפה על פני שעות ממושכות מול מסכים ורשתות חברתיות, והיא מסייעת להרגעה טבעית של הגוף.
-
בחרו בתוכן שמרים את מצב הרוח: האזנה למוזיקה משמחת או צפייה בסרטים מצחיקים יכולות להשפיע באופן מיידי על מצב הרוח ולהפחית סטרס.
לפרטים, אבחון וקביעת תור בהתאמה אישית:
מרכז מליקוב לנוירולוגיה ורפואה מתקדמת
כתובת המרפאה: רחוב הנחושת 3, תל אביב
טלפון לקביעת תור: 03-6140614
◼️ חדשות בריאות ורפואה בווטסאפ לחצו כאן
זכויות יוצרים: המערכת משקיעה מאמצים רבים באיתור בעלי זכויות היוצרים בתכנים המופצים ברבים. במידה ופורסמה מדיה שבעליה אינו ידוע, השימוש נעשה לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. אם הנכם בעלי הזכויות, ניתן לפנות אלינו לצורך הוספת קרדיט או הסרת התוכן.
