המציאות המורכבת של המלחמה גוזרת על הילדים שהות ממושכת בבית, רחוק מהשגרה המוכרת של בית הספר, הגן והחברים. התקופה הזו מאופיינת בלחץ, חרדה ושינויים קיצוניים, והילדים, פעמים רבות, מביעים את הקושי שלהם בדרכים שונות. אחת התופעות הנפוצות היא רצון מוגבר לאכול, לא פעם כנחמה רגשית או כדרך להתמודד עם השיעמום.
המטבח יכול להפוך בתקופה הזו למרחב של חוסן, יצירה והפגת מתחים. הכנת מנות משותפת עם הילדים היא הזדמנות מצוינת לחזק את הקשר המשפחתי, ללמד מיומנויות חדשות, וכמובן – ליהנות מארוחה טעימה וקלה להכנה. הנה 5 הצעות למנות פשוטות, מהירות ומהנות, שגם הילדים יכולים לקחת בהן חלק פעיל:
1. פיצה פיתה: הקלאסיקה שכולם אוהבים
פיצה היא תמיד להיט, והגרסה הזו על בסיס פיתה היא קלה במיוחד להכנה, אפילו עבור ילדים צעירים.
המצרכים:
-
פיתות
-
רוטב עגבניות (אפשר מוכן או להכין לבד מעגבניות מרוסקות, רסק עגבניות, קצת שמן זית ותבלינים)
-
גבינה צהובה מגוררת
-
תוספות אהובות (זיתים, פטריות, תירס, פלפלים, עגבניות שרי, פפרוני, טונה – כל מה שיש בבית)
אופן ההכנה (בשיתוף הילדים):
-
מחממים תנור ל-180 מעלות.
-
מסדרים את הפיתות על תבנית מרופדת בנייר אפייה.
-
הילדים נותנים יד: בעזרת כף, מורחים רוטב עגבניות על כל פיתה.
-
הילדים נותנים יד: מפזרים גבינה צהובה מגוררתנדיבות מעל הרוטב.
-
הילדים נותנים יד: בוחרים תוספות אהובות ומפזרים אותן מעל הגבינה. זה הזמן ליצירתיות! אפשר ליצור פרצופים, ציורים או סתם שילובי טעמים.
-
מכניסים לתנור למשך 10-15 דקות, או עד שהגבינה מותכת ומבעבעת מעט.
2. טורטיות מגולגלות: מנה מהירה ומלאת הפתעות
טורטיות הן בסיס מצוין לארוחה קלה ומשביעה. הן מהירות להכנה ואפשר למלא אותן בכל טוב.
המצרכים:
-
טורטיות
-
ממרחים (חומוס, גבינת שמנת, טחינה, ממרח שוקולד, חמאת בוטנים)
-
חלבונים (גבינה צהובה, גבינה מלוחה, טונה, ביצה קשה)
-
ירקות (חסה, עגבנייה, מלפפון, פלפל, בצל סגול)
אופן ההכנה (בשיתוף הילדים):
-
מניחים טורטייה על צלחת.
-
הילדים נותנים יד: מורחים את הממרח הנבחר על כל הטורטייה, מותירים שוליים קטנים.
-
הילדים נותנים יד: מפזרים את החלבון והירקות שבחרו מעל הממרח. חשוב לא להעמיס יותר מדי כדי שיהיה קל לגלגל.
-
מגלגלים את הטורטייה בצורה הדוקה.
-
חותכים את הטורטייה המגולגלת לחצאים או לשלישים.
-
אפשר להגיש ככה, או לחמם קלות במחבת פסים.
3. סלט פירות יצירתי: בריאות בצבעים
סלט פירות הוא מנה בריאה, מרעננת וקלה להכנה, המאפשרת לילדים להכיר מגוון פירות וליהנות משילוב צבעים וטעמים.
המצרכים:
-
פירות העונה (תפוחים, בננות, אגסים, ענבים, תותים, קיווי, מלון, אבטיח, מנגו)
-
מיץ תפוזים או לימון (למניעת השחרה ולהוספת טעם)
-
יוגורט או גלידה (אופציונלי)
-
אגוזים, זרעים או גרנולה (אופציונלי, לתוספת קראנץ')
אופן ההכנה (בשיתוף הילדים):
-
שוטפים ומקלפים את הפירות.
-
הילדים נותנים יד (בהשגחת מבוגר): חותכים את הפירות לקוביות קטנות או לחתיכות בגודל נוח. ילדים קטנים יכולים להשתמש בסכין פלסטיק לחיתוך פירות רכים כמו בננות או קיווי.
-
מניחים את כל הפירות החתוכים בקערה גדולה.
-
הילדים נותנים יד: סוחטים מעט מיץ תפוזים או לימון מעל הפירות ומערבבים בעדינות.
-
מחלקים לקעריות אישיות.
-
הילדים נותנים יד: מוסיפים מעל יוגורט, גלידה, אגוזים, זרעים או גרנולה לפי הטעם.
4. כדורי שוקולד ללא אפייה: פינוק מתוק ומהיר
מי לא אוהב כדורי שוקולד? הגרסה הזו ללא אפייה היא פשוטה במיוחד, ואפשר להכין אותה עם הילדים תוך דקות ספורות.
המצרכים:
-
200 גרם ביסקוויטים "פתי בר" (כחבילה אחת)
-
1/2 כוס סוכר
-
3 כפות קקאו
-
1/2 כוס חלב (או מים)
-
100 גרם חמאה (או מרגרינה לגרסה פרווה)
-
כפית תמצית וניל
-
לציפוי: קוקוס טחון, סוכריות צבעוניות, פירורי ביסקוויטים, אגוזים גרוסים
אופן ההכנה (בשיתוף הילדים):
-
הילדים נותנים יד: מניחים את הביסקוויטים בשקית ניילון עבה ומועכים אותם בעזרת מערוך או פטיש שניצלים עד לקבלת פירורים קטנים (לא אבקה).
-
בקערה גדולה, מערבבים את פירורי הביסקוויטים עם הסוכר והקקאו.
-
בסיר קטן, ממיסים את החמאה עם החלב (או המים) ותמצית הווניל, על אש נמוכה.
-
יוצקים את תערובת החמאה המומסת מעל תערובת הביסקוויטים ומערבבים היטב עד לקבלת מסה אחידה ונוחה לכיוס. אם התערובת יבשה מדי, מוסיפים מעט חלב. אם היא רטובה מדי, מוסיפים פירורי ביסקוויטים.
-
מכניסים למקרר למשך כ-30 דקות, כדי שהתערובת תתייצב.
-
הילדים נותנים יד: יוצרים כדורים קטנים מהתערובת בעזרת ידיים רטובות מעט.
-
הילדים נותנים יד: מגלגלים את הכדורים בציפוי הנבחר (קוקוס, סוכריות וכד').
-
מסדרים את כדורי השוקולד על מגש ומכניסים למקרר עד להגשה.
5. פנקייק קל: ארוחת בוקר מפנקת ופשוטה
פנקייק הוא דרך נהדרת להתחיל את היום, והמתכון הזה הוא קל ומהיר, ומאפשר לילדים לקחת חלק פעיל בהכנה.
המצרכים:
-
1 כוס קמח
-
1 כף סוכר
-
1 כפית אבקת אפייה
-
1/2 כפית מלח
-
1 ביצה
-
1 כוס חלב (או משקה צמחי אחר)
-
2 כפות שמן
-
שמן לטיגון
-
לציפוי: מייפל, שוקולד, פירות, יוגורט
אופן ההכנה (בשיתוף הילדים):
-
בקערה גדולה, מערבבים את הקמח, הסוכר, אבקת האפייה והמלח.
-
בקערה נפרדת, טורפים את הביצה עם החלב והשמן.
-
הילדים נותנים יד: יוצקים את התערובת הרטובה מעל התערובת היבשה ומערבבים בעדינות עד לקבלת בלילה חלקה. חשוב לא לערבב יותר מדי.
-
מחממים מחבת טפלון על אש בינונית ומשמנים אותה קלות.
-
הילדים נותנים יד (בהשגחת מבוגר): בעזרת מצקת, יוצקים מהבלילה למחבת ליצירת פנקייקים בקוטר הרצוי.
-
כשהפנקייק מתחיל לבעבע והשוליים שלו מתייבשים (לאחר כ-2 דקות), הופכים אותו ומטגנים עוד כדקה, עד להזהבה.
-
מוציאים מהמחבת ומגישים עם התוספות האהובות.
זכויות יוצרים: המערכת משקיעה מאמצים רבים באיתור בעלי זכויות היוצרים בתכנים המופצים ברבים. במידה ופורסמה מדיה שבעליה אינו ידוע, השימוש נעשה לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. אם הנכם בעלי הזכויות, ניתן לפנות אלינו לצורך הוספת קרדיט או הסרת התוכן.
